Perustietoa kuukautisista

Kuukautiset ovat kerran kuukaudessa, mutta miten paljon itse asiassa tiedät kuukautisista? Tiedätkö, mikä on kuukautisten tarkoitus? Miten kuukautisia voi ennakoida? Miten kuukautiskipuja tai muita kuukautisiin liittyviä oireita voi lieventää? Jos et vielä tiedä, olet tullut oikeaan paikkaan! Kerromme kaiken näistä ja muista aiheista, kuten esimerkiksi siitä, miten kauan kuukautiset yleensä kestävät ja voiko kuukautisten alkamiseen tai loppumiseen vaikuttaa. Lue lisää!

Mitä kuukautiskierto tarkoittaa?

Ennen kuin kerromme tarkempia tietoja kuukautisista, selitämme kuukautiskierron kulun, jotta ymmärrät, miksi sinulla on kuukautiset.

Kuukautiskierto on noin kuukauden pituinen ajanjakso, joka alkaa vuodon ensimmäisestä päivästä (kuukautisten alku) ja päättyy seuraavan vuodon alkamista edeltävään päivään. Normaalin kuukautiskierron vaiheet ovat seuraavat: 

1. Munasarjat saavat kemiallisen signaalin follikkelia stimuloivalta hormonilta (FSH), mikä aiheuttaa munarakkuloiden (kehittymättömien munasolujen) kypsymisen munasarjoissa.  
2. Kun munarakkula on kypsä, se puhkeaa ja munasolu irtoaa munasarjasta munanjohtimeen, jossa siittiöt voivat hedelmöittää sen.  
3. Samaan aikaan kun munasarja valmistautuu vapauttamaan munasolun, kohdun limakalvo alkaa paksuuntua, sillä se valmistautuu vastaanottamaan hedelmöittyneen munasolun. 
4. Munasolu kulkee munanjohtimessa. 
5. Jos munasolu ei hedelmöity 24 tunnin kuluessa ovulaatiosta, se kuolee ja poistuu elimistöstä kuukautisvuodon mukana. 
6. Kohdun limakalvo irtoaa ja poistuu kehosta kuukautisvuotona.  

Hormonit, kuten estrogeeni, progesteroni, follikkelia stimuloiva hormoni (FSH) ja luteinisoiva hormoni (LH), ohjaavat kuukautiskiertoa. Lue tästä lisää kuukautiskierrosta ja ovulaatiosta.

Mitä kuukautiset tarkoittavat?

Kuukautiset tarkoittavat kuukautiskierron sitä osaa, kun naisen emättimestä vuotaa verta muutaman päivän ajan. 

Kuukautiset kestävät yleensä 3–8 päivää, mutta keskimäärin noin viisi päivää. Useimmat naiset sanovat, että vuoto on runsainta kahden ensimmäisen päivän aikana. 

Kun vuoto on runsainta, veri saattaa olla kirkkaan tai tumman punaista, ja kun vuoto on niukempaa, väri voi muuttua vaaleanpunaiseksi, ruskeaksi tai jopa mustaksi. 

Kuukautisten aikaisen vuodon määrä on keskimäärin 5–12 teelusikallista (eli 30–72 millilitraa), mutta yksilöllisiä vaihteluja on. Saatat havaita myös hyytymiä. Sekin on täysin normaalia.

Kuinka usein kuukautiset tulevat?

Uusi kuukautiskierto alkaa vuodon ensimmäisestä päivästä, joten kuukautiset alkavat noin 28 päivän välein. Tämä on kuitenkin malliesimerkki. Tosielämässä asiat menevät yleensä hieman eri tavalla. Kaikilla naisilla ei ole tyypillistä 28 päivän kuukautiskiertoa. Itse asiassa kuukautiskierron päivien määrä voi yleisesti olla 21–40 päivää. 

Kuukautiskierron pituudessa on eroja naisten välillä, mutta myös saman naisen eri kierroissa on vaihtelua.  

Missä iässä kuukautiset yleensä alkavat ja loppuvat?

Useimmilla tytöillä kuukautiset alkavat keskimäärin 12 vuoden iässä, mutta vaihtelua on. Kuukautisten normaali alkamisikä vaihtelee 10–16 vuoden välillä. Kierron pituuden tavoin myös kuukautisten alkamisikä vaihtelee. Jos kuukautiset eivät ole alkaneet 16 vuoden iässä, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. 

Naisilla on kuukautiset siihen saakka, kunnes vaihdevuodet alkavat. Tämä tapahtuu keskimäärin 51 vuoden iässä, mutta normaali vaihteluväli on noin 45–55 vuotta. Joillakin naisilla vaihdevuodet voivat alkaa aikaisin, jo ennen 45 vuoden ikää. Tämä on kuitenkin melko harvinaista.

Jos olet raskaana tai käytät tietynlaista hormonaalista ehkäisyä, kuukautisesi voivat loppua. Ne alkavat kuitenkin uudelleen, kun olet synnyttänyt ja lopettanut imetyksen tai lopettanut hormonaalisen ehkäisyn käytön. Kun olet ohittanut vaihdevuodet, kuukautisesi loppuvat kokonaan.

Mitkä ovat kuukautisten merkit ja oireet?

Sen lisäksi, että emättimestä vuotaa verta, sinulla voi olla seuraavia oireita kuukautisten aikana: 

• vatsan tai lantion alueen kivut 
• kipu emättimen ympärillä
• alaselkäkipu 
• turvotus
• rintojen arkuus tai kipu 
• ruokahalun muutokset
• mielialan vaihtelut ja/tai ärtyneisyys 
• päänsärky 
• väsymys. 

Sinulla voi olla joitakin edellä mainittuja oireita kuukautisten aikana, mutta sinulla voi olla samanlaisia oireita myös ennen kuukautisia. Tätä kutsutaan kuukautisia edeltäväksi oireyhtymäksi (premenstruaalioireyhtymä, PMS). 

PMS:n oireita ovat esimerkiksi seuraavat:

• turvotus 
• rintojen arkuus 
• mielialan vaihtelut ja/tai ärtyneisyys 
• finnit ja muut iho-ongelmat 
• hiusten rasvoittuminen 
• seksuaalinen haluttomuus.

Miten oireita, kuten kuukautiskipua, voi hoitaa?

Joillakin naisilla ei ole mitään ongelmia ennen kuukautisia tai niiden aikana, mutta toisilla voi olla kipuja, runsasta vuotoa tai voimakkaita PMS-oireita. On olemassa muutamia tapoja, joilla kuukautisten epämiellyttäviä oireita voi hoitaa. Kerromme niistä seuraavissa osissa. 

Kuukautiskipujen lievittäminen

Yksi yleisimmistä naisten kertomista oireista on kuukautiskivut. Kuukautiskivut johtuvat kohdun supistumisesta (supistusten ansiosta veri pääsee vuotamaan ulos), ja ne ovat melko yleisiä. Joillakin naisilla kivut voivat olla kovia. 

Voit yrittää lievittää kipuja seuraavilla tavoilla: 

• Harrasta liikuntaa. Liikunta voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja. 
• Kysy lääkäriltä kipulääkkeistä. Lääkäri voi suositella hyviä kivunlievitysvaihtoehtoja, jos sinulla on kovia kuukautiskipuja. 
• Keskustele lääkärin kanssa hormonaalisesta ehkäisystä. Lääkäri voi määrätä sinulle ehkäisypillereitä, ehkäisyruiskeen tai ehkäisylaastarin kivun lievittämiseksi. 
   

Runsaiden kuukautisten hoito

Jos sinulla on niin runsasta vuotoa, että se vaikeuttaa elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa. Tietyt hormonaaliset ehkäisyvalmisteet ja tulehduskipulääkkeet voivat auttaa. Lääkäri auttaa löytämään sinulle sopivan vaihtoehdon. 

PMS-oireiden hoito

PMS-oireita voi onneksi lieventää esimerkiksi seuraavilla elämäntapamuutoksilla:

• säännöllinen liikunta 
• terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio 
• 7–8 tunnin yöunet
• stressin vähentäminen
• tupakoimattomuus 
• liiallisen alkoholin käytön välttäminen.

Joskus kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli, voivat auttaa kaikkiin PMS-oireisiin. 

Kannattaa pitää päiväkirjaa oireista kahden tai kolmen kierron ajan, sillä jos sinun pitää mennä lääkäriin, voit paremmin selittää oireesi ja niiden esiintymisajankohdan kunkin kierron aikana. 

Kuukautishygieniatuotteet

Kun kuukautiset alkavat, markkinoilla on paljon tuotteita, jotka auttavat pysymään kuivana ja estämään ylivuodot. Näitä ovat esimerkiksi: 

• Terveyssiteet. Imukykyiset siteet, kuten Always, kiinnitetään alushousuihin, jolloin veri imeytyy niihin. Side on vaihdettava säännöllisesti ja hävitettävä käytön jälkeen. 
• Tamponit. Tamponi, kuten Tampax, on emättimeen asetettava imukykyinen kuukautissuoja. Yksi tamponien eduista on se, että voit mennä uimaan myös kuukautisten aikana. Toinen tamponien etu on se, että niiden kanssa voit käyttää mitä tahansa alusvaatteita. 
• Kuukautiskupit. Kuukautiskuppi on emättimeen asetettava silikonikuppi. Se on uudelleen käytettävä, sillä sen voi steriloida kiehuvassa vedessä. 
• Kuukautisalushousut. Perinteisten terveyssiteiden tai tamponien sijaan käytettävät kuukautisalushousut ovat yleistymässä.
   

Kuukautisten seuranta

Monet naiset seuraavat kuukautisiaan säännöllisesti. Seurannan avulla näet, mikä on kiertosi tyypillinen pituus ja onko kiertosi säännöllinen. Seurannalla on monia etuja. Sen avulla voit valmistautua kuukautisten oireisiin tai suunnitella tulevia tapahtumia, ja lisäksi se vähentää stressiä siitä, että kuukautiset alkaisivat yllättäen. 

Voit seurata myös kiertoosi liittyviä oireita, kuten päänsärkyä, mielialan vaihteluja tai ruokahalun muutoksia, ja lisäksi voit seurata kiertosi säännöllisyyttä ja tiputtelua tai epänormaalia vuotoa kierron aikana. 

Kierron seuranta on hyödyllistä, jos yrität tulla raskaaksi, sillä sen avulla tiedät, milloin kannattaa tehdä ovulaatiotesti hedelmällisten päivien selvittämiseksi tai milloin kannattaa tehdä raskaustesti. 

Voit seurata kuukautisiasi esimerkiksi seuraavilla tavoilla: 

• Käytä kuukautisten seurantasovellusta. On olemassa erilaisia kierron seurantasovelluksia. Useimmat niistä perustuvat kierron pituuden laskemiseen kalenterimenetelmällä ja ne ennustavat kuukautisten alkamisen kohtuullisen hyvin, mutta koska ne eivät mittaa hormonitasoja, niiden arviot voivat joskus olla hieman epätarkkoja. Useimpien sovellusten avulla voit seurata myös muita oireita, jolloin saat yksilöllisen kuvan siitä, millainen olosi on kuukauden eri aikoina. 
• Kirjaa tiedot käsin. Tämä on perinteisempi vaihtoehto, mutta perustuu samoihin periaatteisiin kuin sovellus. Voit kirjoittaa PMS-oireet kalenteriin tai päiväkirjaan tai vain rastittaa ne päivät, jolloin sinulla on kuukautiset. Halutessasi voit merkitä päivät eri väreillä vuodon voimakkuuden mukaan. 
   

Mistä tiedät, ovatko kuukautisesi normaalit?

Ei ole olemassa yhtä määritelmää siitä, millaiset ovat normaalit kuukautiset. Omat kokemuksesikin voivat vaihdella kierrosta toiseen tai eri elämänvaiheissa. 

Sinun kuukautisesi voivat myös olla hieman erilaiset kuin ystäviesi tai perheenjäsentesi. Kuukautisesi voivat olla pidemmät tai lyhyemmät, runsaammat tai niukemmat, säännöllisemmät tai epäsäännöllisemmät kuin muilla. Tämä ei tarkoita sitä, että jokin olisi vialla.

Muista kuitenkin, että kuukautisten väliinjääminen voi tarkoittaa sitä, että olet raskaana, ja joissakin tapauksissa kierron tai vuodon voimakkuuden muutokset voivat olla merkki terveysongelmasta. On parasta ottaa yhteyttä lääkäriin, jos olet huolissasi kuukautiskierrostasi. 

Jos epäilet olevasi raskaana, kannattaa varmuuden vuoksi tehdä raskaustesti.  

Mitä tiputtelu tai vuoto kuukautisten välillä tarkoittaa?

Kuukautisten välisen vuodon tai tiputtelun syynä voi olla 

• infektio 
• kohdunkaulan poikkeavuudet 
• raskaus (kiinnittymisvuoto)
• syöpä (harvinaisissa tapauksissa). 

Jos havaitset vuotoa kuukautisten välillä tai yhdynnän jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin. 

Voiko kuukautisten ajankohtaan vaikuttaa?

Kyllä, on mahdollista saada kuukautiset alkamaan sekä siirtää kuukautiset esimerkiksi tärkeän elämäntapahtuman vuoksi. Se ei kuitenkaan ole yksinkertaista, sillä usein luotettavin tapa vaikuttaa kuukautisten ajankohtaan edellyttää hormonivalmisteiden käyttöä. Lisätietoja mahdollisista vaihtoehdoistasi saat keskustelemalla lääkärin kanssa.

Kuukautiseni jäivät väliin, mutta olen varma siitä, että en ole raskaana. Mistä tämä johtuu?

Jos kuukautisten viivästymisen tai väliinjäämisen syynä ei ole raskaus, syy voi olla jokin seuraavista: 

• Hormonien epätasapaino. Tämä voidaan hoitaa hormonihoidolla, josta saat lisätietoa lääkäriltäsi. 
• Paino-ongelmat. Alipaino – etenkin, jos sen syynä on syömishäiriö – tai ylipaino voi aiheuttaa anovulaation. Se tarkoittaa sitä, että munasolu ei irtoa kierron aikana eikä sinulla ole kuukautisia. Anovulaatio voi olla kroonista. Terveen painon saavuttaminen tai sitä lähemmäs pääseminen voi edesauttaa kuukautisten palaamista. Kysy lääkäriltä neuvoa siitä, mikä on terve paino sinulle ja miten voit saavuttaa sen.
• Liiallinen kuntoilu. Jos liiallinen kuntoilu on aiheuttanut anovulaation, voit pyrkiä palauttamaan normaalin kierron syömällä enemmän tai vähentämällä liikunnan määrää (tai tekemällä molemmat). 
• Stressi. Joskus stressi voi aiheuttaa kuukautisten väliinjäämisen tai myöhästymisen. Stressin hallinnan opettelu voi auttaa.  
• Lähestyt vaihdevuosia. Kun lähestyt vaihdevuosia, kiertojen pituus yleensä ensin lyhenee ja sen jälkeen kuukautisten välillä voi olla pidempiä taukoja, jonka jälkeen ne loppuvat kokonaan.

Jos olet huolissasi kuukautistesi väliinjäämisestä – ja olet raskaustestin tekemällä varmistanut, että et ole raskaana – selvitä syy keskustelemalla lääkärin kanssa. Lääkäriltä saat asiantuntija-apua taustalla olevien ongelmien ratkaisemiseksi. 

Kuukautisten lopettaminen

Kuukautiset on mahdollista lopettaa tietynlaisilla ehkäisyvalmisteilla, kuten ehkäisyruiskeella tai -kapselilla tai kierukalla. Jos haluat, että kuukautisesi jäisivät kokonaan pois, keskustele lääkärin kanssa vaihtoehdoistasi.

Milloin pitää mennä lääkäriin?

Lääkäriin kannattaa mennä, jos sinulla on jotakin kysyttävää kuukautisistasi tai kuukautiskierrostasi sekä varsinkin seuraavissa tapauksissa: 

• Kuukautisesi eivät ole alkaneet 16 vuoden ikään mennessä. 
• Sinulla on kuukautisten välistä vuotoa tai tiputtelua. 
• Sinulla on päivittäiseen elämääsi vaikuttavia PMS-oireita, vaikka olet tehnyt elämäntapamuutoksia tai käyttänyt kipulääkkeitä. 
• Sinulla on erittäin kivuliaat kuukautiset, joihin liittyy esimerkiksi väsymystä, lantiokipua, epäsäännöllisiä kiertoja tai kipua yhdynnän tai WC-käynnin aikana. 
• Sinulla on jäänyt väliin useita kuukautisia, etkä ole raskaana.
• Teit raskaustestin, jonka tulos oli positiivinen. 
   

UKK

Mikä on kuukautisten tarkoitus?

Jos munasolu ei hedelmöity, estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat ja kohdun limakalvo (joka paksuuntui valmistautuessaan vastaanottamaan alkion) irtoaa. Kohdun limakalvo poistuu kehosta kuukautisvuotona.

Kuinka monta päivää kuukautiset kestävät?

Ne kestävät yleensä 3–8 päivää, mutta keskimäärin noin viisi päivää, ja useimmat naiset sanovat, että vuoto on runsainta kahden ensimmäisen päivän aikana.

Miten kuukautisten tulemista voi nopeuttaa?

Ei ole mitään todistettua tapaa nopeuttaa kuukautisten tulemista, mutta jotkut uskovat, että liikunta, rentoutumismenetelmät tai jopa orgasmi voisivat jouduttaa kuukautisten alkamista.

Mitä kuukautiskierron aikana tapahtuu?

Kuukautiskierrossa on neljä vaihetta:

• Kuukautiset alkavat (kohdun limakalvo irtoaa).
• Munarakkulat kypsyvät munasarjoissa, ja munasolu alkaa kehittyä.
• Munasolu irtoaa ja kulkeutuu munanjohtimeen.
• Kohdun limakalvo paksuuntuu valmistautuessaan vastaanottamaan alkion, mutta jos munasolu ei hedelmöity, progesteroni- ja estrogeenitasot laskevat ja kierto alkaa alusta.

Voiko kuukautisten aikana tulla raskaaksi?

Kyllä, on mahdollista tulla raskaaksi kuukautisten aikana, mutta se riippuu ovulaation ajankohdasta kierrossa. Jos sinulla esimerkiksi on kuukautiset vielä kierron 5. päivänä ja ovulaatio kierron 10. päivänä, on mahdollista, että tulet raskaaksi viisi päivää kuukautisten jälkeen, sillä siittiöt voivat elää kehossasi jopa viisi päivää.

Ovatko kaksi päivää kestävät kuukautiset normaalit?

Kaksi päivää on keskiarvoa lyhyempi kesto, mutta se on silti normaalia. Ota yhteyttä lääkäriin, jos asia huolestuttaa sinua.

Onko normaalia, että kuukautiset kestävät 10 päivää?

Jos kuukautisesi kestävät säännöllisesti yli kahdeksan päivää, ota yhteyttä lääkäriin, jotta kauan kestävien kuukautisten takana mahdollisesti olevat terveysongelmat voidaan sulkea pois.

Yhteenveto

Vaikka lähes kaikilla naisilla on kuukautiset, ne eivät ole kenenkään kohdalla samanlaiset.  Joillakin on runsaammat kuukautiset, ja toisilla niukemmat, joillakin on lyhyemmät kierrot, ja toisilla pidemmät. Tärkeintä on ymmärtää se, että kuukautiset ovat normaali osa elämää ja että monia kuukautisiin liittyviä epämiellyttäviä oireita voidaan joko hallita elämäntapamuutoksilla tai hoitaa lääkärin avulla. Jos jokin kuukautiskierrossasi huolestuttaa sinua tai jos havaitset jotakin epätavallista, ota yhteyttä lääkäriin, jolta saat joko suosituksen hoitomuodosta tai vahvistuksen siitä, että kaikki on kunnossa.