Kuukautiset ovat naisen säännöllisiä verenvuotoja, yleensä kerran kuukaudessa 3–7 päivän ajan. Premenstruaalioireyhtymää (PMS) käytetään kuvaamaan joskus ärsyttäviä ja epämiellyttäviä oireita, joita nainen voi kokea kuukautisia edeltävinä päivinä.

Tiedettävää kuukautiskierrosta

Kivuliaat kuukautiset

Kuukautiset voivat olla joskus kivuliaat, ja useimmat naiset ovat joskus kärsineet kuukautiskivuista. Joillakin naisilla kuukautiset voivat olla erittäin kivuliaat (dysmenorrea), mikä voi aiheuttaa huomattavan epämiellyttävää oloa pariksi päiviksi joka kierron aikana.

Voit hoitaa kuukautiskipuja ilman reseptiä saatavilla kipulääkkeillä, mutta jos kuukautisesi ovat erityisen kivuliaat, on paras varata aika lääkärille.

Runsaat kuukautiset

Joillakin naisilla on runsaat kuukautiset. Tätä tilaa kutsutaan menorragiaksi ja se määritellään erittäin runsaaksi ja pitkäkestoiseksi kuukautisvuodoksi. Useimmilla naisilla vuotoa tulee 6–8 teelusikallista kuukautisten aikana, mutta todellista määrää on melko mahdotonta mitata. Jos sinusta tuntuu, että sinun on vaihdettava tamponia tai sidettä erityisen usein (useammin kuin tuotteen valmistaja suosittelee) ja havaitset suuria verihyytymiä, saatat kärsiä epätavallisen runsaista kuukautisista.

Runsaat kuukautiset voivat johtua monista eri syistä, esimerkiksi hormonitasapainon häiriöistä, kierukasta tai myoomista, mutta monilla naisilla syy on tuntematon.

Runsaat kuukautiset eivät aina ole kivuliaat. Jos sinulla on sekä kivuliaat että runsaat kuukautiset ja ne rajoittavat elämääsi muutaman päivän ajan kuukaudessa, kannattaa käydä lääkärissä selvittämässä, miten kivuliaita ja runsaita kuukautisia voi hoitaa.

Runsaiden kuukautisten vuoksi on suositeltavaa käydä lääkärissä myös varmistamassa, ettet kärsi anemiasta (väsymystä ja huimausta aiheuttavasta raudanpuutteesta).

Runsaita kuukautisia voidaan hoitaa eri tavoin sen mukaan, mikä on runsaan vuodon syynä. Jos syynä on hormoniepätasapaino, tilan korjaamiseen voidaan määrätä useita eri lääkkeitä. Muihin syihin on saatavilla vaihtoehtoisia hoitokeinoja.

Kuukautisten poisjääminen

Joillain naisilla jo vuosia säännöllisesti tulleet kuukautiset voivat jäädä pois huomattavan pitkäksi aikaa. Ensimmäiseksi on tällöin suljettava pois raskauden mahdollisuus tekemällä raskaustesti kotona.

Tilaa, jossa kuukautiset ovat jääneet pois yli 6 kuukautta pidemmäksi ajaksi, kutsutaan amenorreaksi. Kuukautisten poisjääntiin voi olla useita syitä, esimerkiksi painon nopea nousu tai lasku, raskas fyysinen harjoittelu ja stressi. Jos sinulla esiintyy myös kuumia aaltoja ja seksuaalista haluttomuutta, kyseessä saattavat olla vaihdevuosien ensioireet (perimenopausaaliset oireet).

Mitä tahansa oireita sinulla esiintyykin, käy lääkärissä, jos säännölliset kuukautiset muuttuvat tai jäävät pois.

Mikä on premenstruaalioireyhtymä (PMS)?

Mikä on PMS?

Premenstruaalioireyhtymää (PMS) kutsutaan myös premenstruaaliseksi tensioksi (PMT). PMS-oireiksi kutsutaan monenlaisia naisten kuukautiskierron loppupuolella kokemia oireita.

PMS ilmenee monenlaisina oireina, ja jopa 75 prosentilla naisista arvioidaan esiintyvän vähintään yhtä näistä oireista joka kuukausi. Oireita ovat:

  • rintojen arkuus

  • masennus

  • levottomuus

  • päänsärky

  • väsymys

  • ärtyneisyys ja aggressiivisuus

  • vatsan turpoaminen

  • ruokamieliteot

PMS-oireita esiintyy yleisimmin 20–30-vuotiailla, mutta niitä voi esiintyä kaikilla naisilla, joilla on kuukautiset. Useimmilla oireet ovat lieviä tai kohtalaisia, mutta joissakin tapauksissa PMS saattaa olla vakava. Tällöin kyseessä on kuukautisia edeltävä masennus (PMDD, Premenstrual Dysphoric Disorder).

Mikä aiheuttaa PMS-oireet?

PMS on todennäköisesti elimistön tapa reagoida kuukautiskiertoon liittyviin muuttuneisiin hormonitasoihin, mutta sen tarkkaa syytä ei tunneta. Aivojen kemiallisten muutosten on arveltu liittyvän PMS:ään. Myös ruokavaliolla saattaa olla vaikutusta (etenkin suolaisella ruoalla ja kofeiinipitoisilla juomilla).

Miten tiedän, että kärsin PMS:stä?

PMS voidaan diagnosoida monin tavoin, mutta tarkkaa testiä ei ole. Monissa muissa terveydentiloissa esiintyy samanlaisia oireita kuin PMS:ssä, joten on parasta varata aika lääkärille oireiden syyn selvittämiseksi.

PMS-diagnoosia helpottaa, jos seuraat vointiasi 3–4 kuukauden ajan ja kirjaat ylös kaikki fyysiset ja psyykkiset oireet sekä vuotopäivät. On hyödyllistä kirjata ylös tuntemuksensa joka päivä. Pystyt 3–4 kuukauden seurannan jälkeen todennäköisesti tunnistamaan joitakin säännönmukaisuuksia oireissasi. Vaikka oireiden ilmeneminen saattaa vaihdella kierrosta toiseen, PMS-oireista kärsivät yleensä huomaavat oireiden loppuvan erittäin nopeasti, kun kuukautiset alkavat. Toinen diagnoosia helpottava seikka on, jos havaitset, että kierron aikana on täysin oireeton viikko.

Miten voin lievittää oireita?

PMS-oireita voidaan lievittää eri tavoin. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan menetelmän.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista, joiden on osoitettu auttavan, on juoda runsaasti vettä ja syödä tasapainoisesti. On hyvä syödä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää suolan, sokerin ja valmisruokien käyttöä. Monilla naisilla kofeiinin (jota on teessä, kahvissa ja kolajuomissa) ja alkoholin välttäminen PMS-oireiden esiintymisen aikaan lieventää joitakin oireita. B6-vitamiininlisä ja helokkiöljy saattavat myös lieventää PMS-oireita.

Säännöllinen liikunta saattaa myös auttaa, koska liikunta vähentää stressiä ja jännitystä ja kohottaa mielialaa. Jos kärsit PMS-oireista, kävely, uinti tai juoksu saattavat vähentää oireitasi. Yritä liikkua esimerkiksi kolme kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan.

Jos nämä yksinkertaiset elintapojen muutokset eivät saa PMS-oireitasi hallintaan, kysy lisäneuvoja lääkäriltäsi.